お正月休みが終わり
お仕事が始まった方も多いと思います。
ゆっくりするのに身体が慣れてしまうと
中々普段のペースに戻せなかったりしませんか？
「また仕事が始まる。。。」と
少し気分が落ちてしまう方もいるかも知れません。
或いはその逆に、幸せかそうでないかは別として
家庭内で中々安らげない、とか
やる事に追われて自分の時間が取れない方などは
「ようやく仕事に出れる」と
思う事もあるかも知れませんね。
どちらの場合も気持ちをリセットするために
癒しを取り入れて自分を整えてみてください。
癒しの方法は色々あります。
好きな音楽を聞く。
お風呂の湯船にゆっくりと浸かる。
好きな香りを楽しむ。
写真でも動画でも良いので好きな風景を観る。
取り入れやすいもので構わないので
心と身体が緩む方法を試してください。
私がお勧めなのはグリーンを取り入れる事。
イメージングに慣れないうちは
自分が好きだと思うグリーンのものを見ながら
そのグリーンが発しているエネルギーを
鼻から吸って胸いっぱいに広げてみてください。
鼻から吸ったグリーンのパワーが
喉を通ってハートを満たしていく。。。
息を止めながらハートがグリーンで
満たされるのを確認してから
ゆっくりと息を吐く。。。
そんな呼吸を何度かしていると
自然とリラックスしてきます。
4カウント吸って、7カウント息を止め
8カウント息を吐く478呼吸法や
4カウント吸って、4カウント息を止め
8カウント息を吐く448呼吸法が有名です。
ご自分に合う呼吸法を
グリーンと合わせて取り入れても良いですね。
ただ、カウントはあまりきっちりと
考えなくても良いと思います。
ゆっくり吸ってゆっくり吐く。。。
そんな深い呼吸を自分のペースでやる事で
自律神経が整ってきて
それが癒しに繋がります。
気分が落ちた時にお試しください。
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